古来から武道や瞑想に呼吸が取り入れられています。

先人たちは身体の機能を効果的に働かせたり心身をマネジメントしたりするために「呼吸を意識的におこなう」ということを大切にしてきました。呼吸をどのように行うかによって自分自身のステートは変化します。

生理学的に見ると、呼吸というのは通常、自律神経の働きによって無意識におこなっているものですが、それを意識的におこなうことも可能です。

息を吸うときは交換神経が刺激されて気持ちが高まり、反対に、息を吐くときは副交感神経が刺激されてリラックスします。息をゆっくりと吸うことと、吸う時間よりも吐く時間の方を長くすることで、副交感神経が刺激されて心身がリラックスしていきます。このプロセスにより、ステートが変化し、ハイパフォーマンスを発揮することができるようになります。

このように、私たちは意識的な呼吸によって、自分が望むステートを作り出すことができます。

瞑想











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記事更新日:2020/07/27